夏季悶熱，人體內(nèi)熱旺盛，容易上火、煩躁不安，不少人喜歡睡覺時整晚開著空調(diào)或者電風扇，雖然對于大多數(shù)人來說這樣的操作更加舒適，但有些問題不得不重視，如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛干澀、全身酸痛等，中醫(yī)認為這是人體受到風寒濕邪侵襲所導致的，建議睡眠時不要讓空調(diào)或者電扇直吹身體
由于氣候炎熱，也有不少人會熱衷于食用生冷食物和冷飲帶來短暫的清涼，但這樣很容易引發(fā)胃痛、腹痛、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱、消化系統(tǒng)功能欠佳的人群，不可一味貪涼。
飲食宜健脾祛濕
中醫(yī)認為“濕”是自然界六氣之一，而濕與脾相應，故夏季要注意健脾祛濕。祛濕的方法也有很多，通常分為兩大類：內(nèi)治法與外治法。
內(nèi)治法最常見的是飲食調(diào)理，冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利尿利濕的功效；白扁豆能補中氣、健脾，也有利于祛濕。盡量不要食用太多辛辣熱性食物，以免助熱生火。
外治法是大家較為熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是，得用真正的“火”罐，而不要用真空罐等，因為中醫(yī)認為，“火”罐不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣，還能拔除體內(nèi)的寒氣，更有利于夏季養(yǎng)生。艾灸通過對身體穴位的溫熱刺激，不僅能除濕，還有通經(jīng)活絡的功效。
夏季作息應晚睡早起
進入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。在睡眠起居方面，根據(jù)自然界白天和夜晚的時長，可以適當晚睡、早起。
另外，適當?shù)奈缢梢杂行婢徠冢缢瘯r間不宜過長，建議10-30分鐘即可。
天氣悶熱但也要保持運動
夏季要重視“靜養(yǎng)”，保持“心靜”和“身靜”。中醫(yī)認為汗為心之液，出汗過多會耗傷心氣和陰液，所以夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動，可以做一些舒緩、輕柔的運動，而且，夏季運動時間宜選在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候。可以進行健步走、慢跑、太極拳等項目，且運動后不可用冷水淋浴或沖頭。
